Este artigo contém 15 fundos para melhorar a memória disponível em casa. Esses remédios na vida cotidiana podem ser muito úteis para nossas funções cognitivas e impedir que a função cerebral diminua.
A memória é uma capacidade cognitiva que nos permite manter novas informações em nossas cabeças, se lembrarmos de tudo, se necessário. No entanto, podemos ver ao longo da vida como essa capacidade é reduzida, e toda vez que é mais difícil para nós lembrarmos as coisas. Existem muitos fatores que podem estar envolvidos em distúrbios da memória, como: B. transtornos mentais, situações ou lesões temporárias e estressantes. O principal fator que prevê uma redução na memória é a idade.
Até agora, há um certo consentimento para determinar que a função do cérebro, as habilidades cognitivas e a memória é reduzida com a idade. Por esse motivo, muitas vezes nos sentimos ao longo dos anos como nossa memória se deteriora. A memória faz parte do nosso cérebro e, em todas as áreas do corpo, temos que cuidar do envelhecimento e desgaste do envelhecimento.
Fundos das pessoas para melhorar a memória
Chá de sálvia
Sage é uma planta rica em óleo essencial e taninos, por isso é frequentemente usado para tratar resfriados, influenza ou dor de garganta.
De fato, esta planta tem sido usada para fins médicos por muitos anos, porque contém inúmeras propriedades que são muito úteis para o corpo humano. O SAGE é um estimulante para o sistema digestivo, possui propriedades desinfetantes e anti -inflamatórias e contribui para regular o açúcar no sangue. Também afeta as gorduras do sistema nervoso e evita sua oxidação. Esse fato faz proteção e prevenção de erros de memória. Foi mostrado como o SAGE aumenta o nível de acetilcolina, que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da memória.
Portanto, tomar infusão de sálvia - como uma boa opção para proteger todas as áreas do cérebro e evita erros de memória.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba é outra planta com grandes efeitos terapêuticos que podemos encontrar atualmente. É usado em abundância para o tratamento de problemas de circulação sanguínea, vasos sanguíneos e melhorar a memória e a concentração. Vários estudos confirmaram a eficácia desta planta para proteger e melhorar as funções cognitivas e de memória.
No estudo, dois grupos de jovens e estudantes foram testados quanto à concentração e memória.
Primeiro, os resultados de 52 jovens foram comparados, metade dos quais (26) usou uma dose de 120 mg de ginkgo biloba antes do teste testou a atividade cognitiva, e a outra metade (26) não usava nada.
Em seguida, outro estudo foi realizado por 40 indivíduos, metade dos quais recebeu 120 mg de ginkgo biloba por dia durante 6 semanas, e a outra metade (20) não usou uma dose única desse sistema.
A conclusão que ocorreu após esses estudos é que o Ginkgo Biloba melhorou os resultados dos testes de concentração e memória.
Posteriormente, foram realizados estudos adicionais nos quais se verificou que o uso desta planta também é útil para o tratamento da insuficiência vascular do cérebro.
Chocolate
O chocolate reduz a pressão arterial, melhora o fluxo sanguíneo no fígado ou protege a superfície da pele. Além disso, o interesse na influência do chocolate cresceu recentemente na memória.
Em um estudo em que 37 pacientes entre as idades de 50 e 69 foram analisados por altas latas de flavonol (moléculas de cacau bulmol), mostraram como essa substância aumenta a atividade do cérebro no hipocampo.
O hipocampo é uma seção do cérebro, que é vista como um epicentro da memória. A maioria das memórias é armazenada nesta área do cérebro e exige um bom trabalho dessa estrutura para dar o treinamento.
Portanto, o uso de chocolate e outros produtos com alto teor de cacau pode ser uma boa escolha, como de costume, para melhorar nossa memória.
Ameixa
As ameixas são frutas com baixo valor de energia com uma variedade de vitaminas. A vitamina C, B6 e E são os mais famosos nesta refeição.
Os diferentes efeitos vantajosos deste fruto foram descritos em que encontramos uma melhoria na memória. As ameixas são muito úteis para controlar o açúcar no sangue, proteger o coração, melhorar o processo digestivo e melhorar a memória.
No que diz respeito às opções de armazenamento, suas consequências foram descritas com base no poder, o que influenciou negativamente as propriedades desse alimento, a neutralização dos radicais livres, as funções cognitivas.
Chá verde
O chá verde é um dos chás que incluem uma quantidade maior de substância e propriedades em sua preparação. É um forte antioxidante, anti -acocularidade, estimula a imunidade e pode impedir a ocorrência de várias doenças.
No que diz respeito às funções cognitivas, é determinado que essa substância pode melhorar a memória e a concentração. Segundo o estudo, o chá verde pode ser muito útil para a memória e a localização espacial.
Os sujeitos eram roedores e não humanos porque, dados os resultados que recebemos, assumimos que o chá verde pode aumentar a memória humana.
brócolis
O brócolis pode se tornar alimento, o que contribui para manter e desenvolver oportunidades de memória.
Possui um alto grau de fósforo que você pode aumentar o recipiente para economizar informações. Ele também contém vitaminas A, C e E, aminoácidos, zinco, potássio, altas propriedades anti -câncer e antioxidantes.
linho
As sementes de linho são alimentos, muito ricas em ácidos ômega-3, por isso pode ser útil melhorar as habilidades cognitivas.
As inúmeras vantagens desta planta foram descritas como anti -inflamatórias e contra o câncer de câncer ou participação na regeneração muscular.
Você pode usar óleo ou tomar sementes com água.
Raiz de ginseng
Ginseng é uma planta altamente estimulante com a qual você pode aumentar o suprimento sanguíneo e, portanto, aumentar a produtividade.
Esse fato indica que a raiz de ginseng é uma substância que aumenta as funções mentais e a memória.
No entanto, deve -se levar em consideração que as doses sejam muito altas para que essas substâncias possam ter um impacto negativo na saúde, para que você deva usar com cautela.
Bakop
Esta planta é usada ativamente na medicina devido às propriedades que ela representa.
Foi demonstrado que os extratos desta planta aumentam a capacidade de memória e aprendizado e o exame de seu possível papel como fator profilático na doença de Alzheimer.
Controle da dieta
A importância da memória para a memória está sujeita a pesquisas, que foram realizadas em relação aos principais distúrbios desse tipo de funções. Especialmente no que diz respeito à doença de Alzheimer, verificou -se que em países em que o consumo diário de calorias é baixo é muito menor do que em tais distúrbios. Esses dados mostram que o consumo de calorias muito altas pode ser um fator de risco para essas doenças e para que a memória se deteriora.
Por outro lado, também ficou evidente como os ácidos graxos não saturados poliunos e as vitaminas antioxidantes (vitamina E e C) desempenham um alto papel de organização não-e -rapeu no tratamento da doença de Alzheimer.
Para proteger e preservar a memória, é importante realizar dietas equilibradas que não trazem excesso de calorias e ligam a fibra e as vitaminas necessárias.
Deve -se levar em consideração que o cérebro faz parte do corpo que cuida de diferentes partes do corpo. É necessário realizar uma dieta equilibrada para aceitar e proteger as estruturas do cérebro.
Desenvolvimento Intelectual
Outros fatores associados à perda de memória e a ocorrência de doenças neurodegenerativas não são suficientes para treinamento e atividade intelectual.
Embora todas as pessoas possam ter problemas com memória, independentemente das atividades intelectuais, as pessoas com um nível mais alto de educação têm a menor prevalência desse problema.
Portanto, é muito importante levar um certo estilo de vida no qual existem vários processos mentais e um dos principais fundos para a memória.
Memória de tração
Em vista do que foi dito no parágrafo anterior, o treinamento em memória é muito útil de uma maneira especial. O cérebro funciona como todos os outros músculos do nosso corpo. Portanto, se for servido em boas condições, sua destruição poderá ser esquecida.
Portanto, os exercícios para a memória não devem ser feitos apenas para as crianças ou a doença de Alzheimer, mas também temos que fazer suas conseqüências e nos beneficiar.
Até agora, há um grande número de jogos e aplicativos na Internet que podem ser úteis para nossa memória.
Atividade física
Muitas pessoas pensam que a atividade física serve apenas para melhorar a condição de diferentes partes do corpo. No entanto, esse não é o caso, pois foi comprovado, por exemplo, que os exercícios também têm inúmeras vantagens para as estruturas do cérebro. Os exercícios têm muitas grandes vantagens para o cérebro e mostraram que eles podem ter um efeito positivo na memória.
Atribuir
Para evitar uma violação das funções cognitivas, é importante levar um estilo de vida calmo e mentalmente saudável. Medo, estresse ou depressão são fatores psicológicos que podem influenciar fortemente a memória.
Use exercícios calmantes ou relaxantes, métodos de exercício para relaxamento ou meditação - essas são boas oportunidades para combater a deterioração da memória.
Beba mais água
O cérebro fica a 80% da água, de modo que reage com sensibilidade à sua falta de enfraquecer a capacidade de lembrar e piorar a atenção. Vale a pena remover a desidratação porque a memória melhora. Todos os dias você tem que beber até 8 copos de água limpa. A água melhora a memória, a atenção, aumenta a capacidade de se concentrar, perceber novas informações e dar força. Para melhorar a memória, vale a pena usar café, chá, refrigerante - para desistir de todas as bebidas com recomendadores de cafeína. A cafeína suprime o enzinfosfodistestera, necessário para desenvolver a capacidade de se concentrar. Além disso, latas de choque da cafeína desidratam o corpo.
A água potável contribui para o cérebro trabalhando mais rápido. O efeito positivo da água é particularmente impressionante quando uma pessoa está com sede - se for satisfeita, o cérebro se concentra melhor na execução de tarefas.
Os pesquisadores realizaram um experimento com 34 homens e mulheres. Todos os sujeitos tiveram que existir duas vezes testes intelectuais. A primeira vez - depois de comer uma vara de grão no café da manhã e pela segunda vez - depois de lavar o bar da garrafa com água.
Ao mesmo tempo, nenhum dos voluntários comeu ou bebeu na véspera do experimento. E antes do início, os pesquisadores estavam interessados nos participantes de quão forte era sua sede.
Como resultado, verificou -se que os voluntários que não queriam beber mostraram a mesma taxa de resposta em testes em ambos os casos - a água ocupada no café da manhã ou não. Mas aqueles que estavam com sede aceleraram depois de bebiam água: seu cérebro começou a trabalhar mais rápido do que antes.
No passado, estudos individuais mostraram que a desidratação leva a uma redução na substância cinzenta e, como resultado, uma deterioração das habilidades intelectuais.
Durante um dos experimentos anteriores, os pesquisadores britânicos examinaram o cérebro dos jovens que dirigiam bicicletas dentro de uma hora e meia. Ao mesmo tempo, alguns adolescentes usavam shorts e camisetas T, e o restante em roupas quentes que provocaram bastante sudorese. Como resultado, eles perderam muitos líquidos com mais tarde, e a varredura mostrou -lhes uma contração do tecido cerebral.
Aconteceu que 90 minutos de transpiração intensiva reduzem as habilidades espirituais de uma pessoa tanto quanto elas voltam o ano todo, o que leva ao envelhecimento. Após um ou dois copos de água, no entanto, o cérebro retorna rapidamente à condição normal. Daqui resulta que o uso regular de água suficiente contribui efetivamente para manter a atividade cerebral.